一人暮らしの野菜不足について

7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:44:06.13 ID:7+HaHjz90
最近野菜を煮たのしか食ってないぜ！
肉なんて金持ちの食い物！

10 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:44:32.88 ID:WeKHwzCW0
>>7
野菜高いよ野菜

8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:44:18.83 ID:cqHGCAHM0
野菜ジュースでおｋ

カゴメはまずい
やっぱ野菜生活だね

9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:44:31.40 ID:FoGexTFhO
煮る・炒める・蒸すそしてシンプルな味付けで簡単に野菜を大量摂取して
さらにコストも安く量も多い料理の完成だろ。

12 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 10:45:22.05 ID:DAYcL0LZ0
ポトフ最強

13 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:45:53.54 ID:FUI8lNP40
クソ高いけどうまいからレタスとサニーレタス買ってる
サラダうますぎワロス

14 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:45:56.12 ID:2kAzrByt0
白菜鍋最強

16 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:46:55.88 ID:7+HaHjz90
もやしとキャベツとジャガイモと人参を煮て塩かけて食うとうまいよ

17 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:47:02.18 ID:ao6ogLCA0
プチトマトばっか食ってる
あとは野菜炒めとか白菜とか

19 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:48:18.95 ID:n05GsMTs0
野菜ジュースは嗜好品だろ・・・

20 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:48:34.07 ID:lIZN12LH0
キャベツ丸かじりオススメ
ドレッシングつけながら食べるといいよ
なんか強くなった気になる

21 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:49:18.39 ID:HoAwPA4qO
季節の野菜だと安いよ
一人暮しだと日もちするだろうしコンビニ飯よりいいんじゃなかろうか

22 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:49:18.52 ID:ao6ogLCA0
野菜ジュースって太らないか？
前は飲んでたけどいまは飲んでねーや。高いし

23 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:50:13.35 ID:hvFUTUKA0
野菜不足とか野菜買って食えばいいだけの話じゃん
ちゃんと自炊してれば野菜不足にはならないよ

25 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:51:41.46 ID:oosLixSz0
野菜ジュースが野菜の代わりになるわけねーつの
デブの元です。

26 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 10:52:01.46 ID:i+/Ep4yL0
トマトだけは過剰摂取になってる
昨日もチョップトマト缶78円だったから2ダース買ったんだぜ

27 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:53:46.88 ID:cC1gNA0d0
野菜ジュースは血糖値あがるぞ

ノンオイルのドレッシングとキャベツで３００円くらいだから、食え
胃腸にもいい

28 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:54:49.07 ID:mQMGj/710
サラダとか、生野菜はかさが大きいだけで、見た目に反して摂取できる量は少ない
煮るなり炒めるなりした方がいいよ

32 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 10:56:45.41 ID:bpP/pP+FO
ポトフうまいし野菜いっぱい食べられるからオススメ
ベーコン(ソーセージ)と固形コンソメで煮たら出来上がりみたいなもんだから簡単

33 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:00:27.56 ID:cC1gNA0d0
あとカレーもいいんじゃね、ニンジンとタマネギ取れるし

34 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:00:41.50 ID:zVhBw6Nk0
最近キャベツ高いよ
今の時期安い野菜ってなに？

36 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:01:50.95 ID:iGxr2aS10
>>34
確かに高いなー
たまーに見るグリーンボールが1玉でキャベツ半玉より安かった

45 名前：応募ちぁん ◆akjchiancQ [] 投稿日：2010/03/14(日) 11:07:06.36 ID:MZ8xHaxyO
>>34
アスパラガス・ブロッコリー・菜の花・ほうれん草辺りは安かった気がする

35 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:01:13.67 ID:ao6ogLCA0
野菜より魚のほうが食ってないな
サンマとか食べたいんだけどな

46 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:07:08.59 ID:zVhBw6Nk0
>>35
魚介系は食べなくなるな
たまに鮭食べるくらいだわ

37 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 11:02:19.26 ID:QFPGNuvT0
ビタミンCはデコポンで摂取
うまいし食いやすいしデコポンはいろいろと捗るぞ

38 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:02:53.99 ID:cC1gNA0d0
一人暮らし３年目になるのに野菜の高い安いを特に気にかけてなかった自分に何か危機的なものを感じた

39 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:04:17.65 ID:dCyYvxd60
キャベツ、たまねぎ、にんじん、もやしはいつも買ってる
後は季節の安い野菜をかって食べてる

40 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:04:27.11 ID:gpYXIj9V0
一人暮らしの野菜離れ

43 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 11:05:36.66 ID:i+/Ep4yL0
冷凍室が狭いので解決しません
でかい冷凍室のある冷蔵庫買えというのも金がないので解決しません

50 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:08:16.70 ID:7+HaHjz90
魚は居酒屋でホッケぐらいしか食う機会ないなー
魚焼き器付きのキッチンがうらやましい

61 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:14:47.73 ID:zVhBw6Nk0
>>50
俺はわざわざ魚焼きグリル買ったけど数えるほどしか使ってないや
洗うのめんどくさいんだよねあれ

56 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:11:06.85 ID:pM4TBt4EP
野菜とるのが難しい人はフルーツおすすめ
その分米の量とか調整しないと肥満になるけど

57 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:11:09.13 ID:W9H8s3iy0
つかカボチャってなぜか敬遠されがちだけど
レンジでチンしてやわらかくすること知ってりゃ普通の野菜と同じに使えるぞ？

60 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:14:10.80 ID:2LAHpxAwO
>>57
だよな
もっと簡単なのは、適当な大きさに切って炊飯器にぶちこむこと
それだけで、勝手にホクホクかぼちゃさんになる
少し砂糖を加えるとデザート感覚に

59 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:13:16.22 ID:pM4TBt4EP
あと、卵と乳製品も不足分の栄養を補いやすい
ただし脂質の取りすぎに注意
複数使う時は卵黄はひとつまでにするとか
低脂肪乳（ただ薄めてあるだけじゃなくて、脂質が少ない分たんぱく質がちゃんと多いやつ）にするとか

63 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:16:07.38 ID:ybwo2c0v0
切り身買ってホイル焼きすると洗わなくていいからオススメらしい

64 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:16:29.13 ID:iGxr2aS10
卵って冷蔵庫保存してたら期限切れても1週間ぐらいは平気だよな？

69 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:23:40.14 ID:c60foi9Q0
>>64
マジレスすると1カ月は余裕で大丈夫。生でもｗ
フジテレビでやってたぞ？
2か月くらいになったら加熱した方がいいらしい

卵が腐るのは3ヶ月後くらい

67 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:20:41.40 ID:ybwo2c0v0
卵は生食する場合の期限が表示されてるから
加熱する場合もっと長く食える

70 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:24:05.34 ID:HMfg/WqvO
卵はとがってる方を下にすると長持ちすると
ニダーランで知った

74 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:27:24.79 ID:mEUJNyFmO
最近はもやしをおかずにもやし食ってるわ

75 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:27:58.77 ID:cC1gNA0d0
もやしいいよな、栄養価もいいんだってな

114 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:59:58.11 ID:wPpb+tIzO
>>75
もやしは言われてるほど栄養ない
あと、日持ちしないのがマイナス点
ニンジン、玉ねぎ食ったほうがよい

79 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:30:05.39 ID:6J9+dDHRO
魚くらいフライパンで焼け
さんまとか普通に焼けるぞ

81 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:32:01.45 ID:FNMaTNcu0
>>79
嫌だい嫌だい！
グリルで焼いて表面がパリっとしたサンマがいいんだい！

82 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:32:43.54 ID:dXTSH9t+0
野菜不足はたまに友達何人かと鍋やるといい。水炊きとかは面倒だけどキムチ鍋なんかは簡単でいい

148 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 15:26:26.46 ID:pM4TBt4EP
>>82
食べないよりはマシだが、
水溶性ビタミンは流れて体に蓄えられるもんじゃないから
たまにじゃあまり意味がないかもしれない

92 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:40:05.32 ID:DWL4XsQTO
鮭と玉ねぎとカボチャを適当に味付けして
ホイルで包んで焼く

93 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:40:12.96 ID:HusWGKyY0
外食高いよー
するなら肉不足野菜不足考えずに食いたいもん食うな

95 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:40:54.77 ID:T+1YLDM30
大根安いじゃん
でかいの1本でだいたい100円から150円
油揚げと一緒に甘辛く煮れば
10食分くらいのおかずになるぞ

96 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:41:49.81 ID:TuSxqQE90
下手な自炊よりはスーパーの弁当の方が安くつく気もする

115 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:03:13.89 ID:wPpb+tIzO
>>96
お前ら喜べ

3月18日～20日　ほっともっと弁当でのり弁が200円




117 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:04:23.46 ID:ao6ogLCA0
>>115
マジかこれ？
三個くらい買っちゃう勢いなんだけど

119 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:05:19.04 ID:FNMaTNcu0
>>115
野菜すくねぇじゃねーか

105 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 11:49:27.70 ID:a2JlGaSn0
やっぱり野菜ジュースだろうな。他は、カレーとかを野菜たっぷりで作ったりするくらいか

肉類は、消費期限が切れるスレスレの半額とか三割引きの時に買ってくる

112 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:55:51.63 ID:YfcPKXqyO
近所に野菜の直売所がある俺大勝利ｗ
旬の野菜が格安で手に入るぜｗｗｗｗ

白菜一玉100円とか最高ｗｗｗｗｗｗｗｗ

113 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 11:59:18.39 ID:HusWGKyY0
2ヶ月くらい前は毎週のようにスーパーで白菜一玉98円のタイムセールやってたけどもう値段あがっちゃった

124 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:11:07.60 ID:T+1YLDM30
ネギは無駄な野菜だな
買ったこともないわ

126 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:11:56.41 ID:ao6ogLCA0
>>124
なんか無駄に高いし食うところ少ないよな
鍋とか食うときは必需品だけど

127 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:12:11.48 ID:HusWGKyY0
まあそう言うなよ
値段は明らかに高いけど

128 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:13:28.78 ID:ybwo2c0v0
ネギはあの風味がやたら恋しくなる
シソと同等と考えるとネギが素晴らしく思える。

130 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:15:06.24 ID:6PjFVe/i0
居酒屋で食うキャベツは旨いのに家で食うキャベツは不味い
なんか甘さとシャキシャキ感が違う気がする

132 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 12:18:47.70 ID:r9l2x/SO0
たっぷりレタス+肉類少量+ショウガ+中華スープ+塩こしょう
旨いスープになる
又は
たっぷりレタス+塩豚+中華スープ少量+塩こしょう+檸檬汁
蒸し焼きでウマー

135 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 12:20:38.45 ID:MOk7tPuM0
野菜より時間がほしいです

143 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 13:22:52.31 ID:ZWWWSn+j0
この1週間もやししか食べてないぞ
金ない

144 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 13:24:37.34 ID:HusWGKyY0
腹一杯食いたいならもやしじゃなくて米とかにしとけ
安い米はまずいけどな

147 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 14:30:41.47 ID:l1J43qZ80
キャベツトマトは洗わないでマルカジリにかぎる

151 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 15:49:05.48 ID:nDBBZ+ebP
伊藤園の野菜ジュースめちゃくちゃのんでる
尿の色が透明に近くなった

153 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 16:44:00.19 ID:pM4TBt4EP
>>151
ビタミンとれてたら多少なり、尿に含まれて黄色っぽくなるから、
全然とれてないのかもな

野菜ジュース飲む→野菜とれてると思って野菜食べなくなる→ビタミン不足
なんてことになってるかもしれない

156 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 17:28:47.19 ID:ybwo2c0v0
野菜ジュースとらないよりは取ったほうがいいよ
飲み物をジュースから野菜ジュースに変えるのは良い事だよ

159 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 18:05:33.63 ID:6/cexSJN0
お好み焼きいいよ！キャベツ半玉余裕

洗い物めんどくさいけど

160 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/14(日) 18:06:18.47 ID:qn1+x5ngP
野菜ジュースは糖分が多いって聞いたから飲まないな